每个跑步者都应该注意速度训练，虽然刚开始你可能速度并不快，但是速度训练对保持身体的年轻态非常关键。对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上地地跑下来；参加比赛等... 查看详情>>

哑铃飞鸟是哑铃动作中常见的一个动作，所谓“飞鸟”，就是像鸟类那样展翅而动，舞出精彩。鸟类拥有强悍的胸肌，其飞翔的主要动力就来自于他们的胸肌，能像发动机那样给双翅动力。那么我们应该怎样做才能达到一个比较标准的胸肌锻炼动作呢... 查看详情>>

现在大家都不为了吃穿而担忧，经济水平大幅提高，越来越重视健身的生活方式，健身房也成为了很多健身人士的非常好的选择了的，长沙健身教练也就是一个高薪且前景不错的行业了的，那我们在学习中，如何让自己成为一名合格的健身教练呢？那... 查看详情>>

通过坡道跑步训练可以更好的调节心肺功能，增加肺活量。坡道主要有山丘、长坡、短坡不同几种不同的情况。1.山丘长跑这和山丘跑有点像，不过距离更长但是强度没有那么高。用你LSD的速度进行，不过在后半段确保有一些盘山路，这促使你... 查看详情>>

肚子很肥，想把鲔鱼肚瘦下来吗？蝴蝶翩翩飞舞，想让手臂的肥肉消失吗？大腿粗壮，想让他不再那么巨大吗？屁股肥肉特别多，松垮垮的，想穿泳衣时更好看吗？如果肥肉多多穿泳衣…悲剧但是！在开始前，要先告诉你一个残酷的事实，那就是局部... 查看详情>>

间歇训练时提高跑步速度非常有效的方法，而且间歇训练能提高心脏的供氧能力。只要身体条件适合，选择间歇训练提高跑步速度是非常好的方式。“间歇”这个词语的意思就是指训练之间的间隔时间，这让你能从一次训练中恢复。例如如果你在进行... 查看详情>>

只要是运动就存在一定的运动损伤，只是有的损伤大，有的损伤小。当然任何人也都无法完全避免运动损伤，除非你连路都不走。本节介绍肌肉损伤主要是指肌肉拉伤的恢复训练。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉徽细损伤、肌肉部... 查看详情>>

近年越来越多的人开始选择高强度的登山运动作为健身锻炼的方式。野外虽然是个运动的优质氧吧，但是复杂的地形加上高强度的运动很容易带来膝关节的损伤。膝关节作为人体一个主要的负重关节会由于不合理的训练、意外等而产生多种损伤，主要... 查看详情>>

长沙567GO健身教练学院，567GO健身教练培训,于2005年创建。至今已在国内成立北京、上海、广州、成都、西安、济南、杭州、大连、重庆、长沙、厦门、天津、南京、青岛等14大直属校区。567go健身学院100余位健身导... 查看详情>>

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